Jean Pierre LAROCHE 16 Mars 2023 Clics : 533

D'un bon sommeil ...

" Rêve de grandes choses, cela te permettra d' en faire au moins de toutes petites "Jules Renard,

“L’excès de sommeil fatigue.” Homère

https://institut-sommeil-vigilance.org/

À quoi sert le sommeil ?

"Le sommeil est présent chez l'homme comme chez l'animal, il est nécessaire au corps et au cerveau pour bien fonctionner pendant l'éveil et une relation précise s?établit entre le temps de veille et le temps de sommeil : relation veille-sommeil. Le sommeil permet à l'enfant de grandir puisque c'est dans cette période qu?est sécrétée l'hormone de croissance par une petite glande du cerveau : l'hypophyse. Le sommeil est indispensable à notre récupération physique et psychique, il joue un rôle important dans le développement cérébral, il intervient dans les processus de mémorisation de nouvelles informations. On distingue dans le sommeil, d'une part le sommeil lent ou sommeil calme (ralentissement de l'activité électrique cérébrale) et le sommeil paradoxal ou sommeil des rêves qui doit son nom à une reprise intense de l'activité électrique cérébrale ainsi que d?abondants mouvements oculaires. Au cours du sommeil lent, tous les métabolismes sont ralentis ce qui favorise la baisse de la température corporelle, l'organisme fait des économies d'énergie mais il constitue aussi des réserves grâce à la synthèse cérébrale de protéines et de glucogène (forme de stockage du glucose) reconstituant ainsi les stocks d'énergie pour l'éveil et le sommeil paradoxal suivant. Au cours du sommeil paradoxal, le métabolisme cérébral est très actif alors que le tonus musculaire est effondré, une partie des stocks d?énergie sont utilisés et ce sommeil est indispensable à la réactivation périodique et la reprogrammation des comportements innés."

https://www.cairn.info/revue-lettre-de-l-enfance-et-de-l-adolescence-2008-1-page-25.htm

"Le sommeil est un état cyclique, transitoire et fonctionnel qui est principalement contrôlé par des processus neurobiologiques. Les troubles du sommeil et l'insomnie sont de plus en plus diagnostiqués à tous les âges. Ce sont des facteurs de risque de dépression, de troubles mentaux, de maladies coronariennes, de syndrome métabolique et/ou d'hypertension artérielle. Un certain nombre de facteurs peuvent affecter négativement la qualité du sommeil, notamment l'utilisation de stimulants, le stress, l'anxiété et l'utilisation d'appareils électroniques avant de dormir. Un nombre croissant de preuves suggèrent que la nutrition, l'activité physique et l'hygiène du sommeil peuvent affecter de manière significative la qualité du sommeil. L'objectif de cette revue était de discuter des facteurs qui peuvent affecter la qualité du sommeil, tels que la nutrition, les stimulants et l'activité physique."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8651630/

Les apnées du sommeil

https://twitter.com/Netresp_com/status/959079310714900480

Augmentation du risque cardio metabolique

Chez l’adulte, l’apnée du sommeil est associée à plusieurs pathologies significatives :

Risque d’hypertension multiplié par 5, et 40% des hypertendus souffriraient d’apnée
Risque d’insuffisance coronarienne multiplié par 5
Risque de fibrillation auriculaire multiplié par 4
Risque de tachycardie ventriculaire multiplié par 3
Risque d’AVC augmenté de 60%, et 60% des personnes concernées souffrent d’apnée du sommeil
Risque de cancer multiplié par 4,8 dans les cas sévères
Risque de diabète de type 2, 2 fois plus fréquent chez les ronfleurs et 4 fois plus chez les apnéiques, 75% des diabétiques ont un SAHOS
Risque de maladie d’Alzheimer qui apparait 10 ans plus tôt chez les ronfleurs et apnéiques
Risque de dépression multiplié par 1,6 à 2,6 selon la gravité des apnées
Risque d’accidents de la route et du travail multiplié par 5 dans le cas d’apnée à cause de la baisse de vigilance liée au manque de sommeil.

Au-delà de ces conséquences pouvant entrainer une mort prématurée il y a également de nombreux symptômes invalidants qui altèrent la qualité de vie physique, sociale et mentale :