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“La jeunesse est le temps des accélérations.” Jean-François Somain
“Les jours filent comme les roues d'un véhicule : les bons jours ressemblent aux roues d'une voiture qui accélère, tandis que les mauvais jours ressemblent à des roues enlisées qui patinent dans un bourbier.” Zhang Xianliang
Study: Short Spurts of Vigorous Physical Activity During Daily Life Are Associated With Lower Mortality
Étude : De courtes séances d'activité physique vigoureuse au cours de la vie quotidienne sont associées à une mortalité plus faible Étude Suran M. : JAMA. Publié en ligne le 04 janvier 2023. doi:10.1001/jama.2022.24054
Article libre d'accès
D'après : Stamatakis, E., Ahmadi, MN, Gill, JMR et al. Association entre l'activité physique intermittente vigoureuse mesurée par un appareil portable et la mortalité. Nat Med 28 , 2521-2529 (2022). https://doi.org/10.1038/s41591-022-02100-x
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VILPA : Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, or VILPA
L' activité physique intermittente vigoureuse de style de vie, ou VILPA. Les auteurs, qui ont inventé le terme VILPA ,ont décrit un cadre pour le mesurer et ses effets sur la santé.
ACCELEROMETRE : https://fr.wikipedia.org/wiki/Acc%C3%A9l%C3%A9rom%C3%A8tre
L' activité physique intermittente vigoureuse de style de vie, ou VILPA. Les auteurs, qui ont inventé le terme VILPA ,ont décrit un cadre pour le mesurer et ses effets sur la santé.
ACCELEROMETRE : https://fr.wikipedia.org/wiki/Acc%C3%A9l%C3%A9rom%C3%A8tre
Pour examiner la relation entre les poussées d'activité et le risque de mortalité, les chercheurs ont analysé les données recueillies auprès de 25 241 personnes âgées de 40 à 69 ans qui ont participé à une étude d'accélérométrie de la UK Biobank . Tous les participants portaient des accéléromètres au poignet pendant plus de 16 heures par jour pendant au moins 3 jours pendant une semaine ; au moins 1 jour de données de surveillance provenait d'un week-end. Ces participants étaient des « non-exerciseurs », ce qui signifie qu'ils ont déclaré qu'ils ne faisaient pas d'exercice du tout pendant leurs loisirs et qu'ils ne faisaient pas plus d'une marche récréative par semaine.
Les chercheurs ont comparé les taux de mortalité parmi les non-exerciseurs qui avaient et n'avaient pas eu d'épisodes de VILPA enregistrés par leurs accéléromètres. Ils ont également comparé les non-exerciseurs avec 62 344 participants à l'étude de la biobanque britannique qui ont déclaré s'adonner à des exercices de loisir. Les résultats de santé de tous les participants ont été suivis pendant environ 7 ans.
a , b , Courbes dose-réponse montrant la mortalité toutes causes HR associée à l'augmentation de la durée quotidienne de VILPA, pour des épisodes de VILPA d'une durée allant jusqu'à 1 min ( a ) et 2 min ( b ). c , d , Courbes dose-réponse montrant la mortalité toutes causes confondues HR associée à l'augmentation de la fréquence quotidienne de VILPA, pour des épisodes de VILPA normalisés en fonction de la longueur de 1 min ( c ) et 2 min ( d ) de durée. Les données sont présentées pour n = 25 241 participants avec 852 événements et avec un suivi moyen de 6,9 (0,8) ans. Diamant, dose minimale, comme indiqué par l'ED 50statistique qui estime la durée/fréquence quotidienne de VILPA associée à 50 % de réduction optimale du risque. Entourez, HR associé à la valeur VILPA médiane (voir le tableau supplémentaire 4 pour la liste des valeurs). Les données sont ajustées pour les covariables répertoriées dans les méthodes en ligne . La région ombrée délimitée par des lignes pointillées représente l'IC à 95 %. La ligne pleine qui se trouve dans la région ombrée représente le HR. La pointe de flèche représente l'absence d'un point d'inflexion observé (par exemple, une plus grande réduction du risque avec des quantités plus élevées de VILPA). L'histogramme de droite montre la distribution de l'échantillon.
Selon Gralow, la recherche suggère que chaque petit mouvement compte. "Nous pouvons en déduire que même de petites quantités d'activité sont bénéfiques", a-t-elle déclaré.
En ce qui concerne ce qui compte comme VILPA, Stamatakis a déclaré être conscient des traits caractéristiques : ressentir une accélération du rythme cardiaque et être à bout de souffle, ce qui est similaire à ce que quelqu'un peut ressentir après un exercice traditionnel.
« Le principe général est que si nous [pouvons] chanter en faisant l'activité, c'est une intensité lumineuse ; si nous pouvons parler mais pas chanter, c'est une intensité modérée ; si nous pouvons à peine parler plus de quelques mots, nous atteignons la zone d'intensité vigoureuse - c'est un mouvement de haute qualité qui a probablement un grand potentiel d'amélioration de la santé s'il est répété régulièrement », a-t-il ajouté.
Mais l'exercice de loisir est-il inutile si une personne fait suffisamment d'exercices vigoureux dans sa vie quotidienne ?
"Notre étude ne soutient pas l'idée que VILPA devrait remplacer un programme d'exercice régulier et complet", a souligné Stamatakis. Néanmoins, "la meilleure routine d'activité physique pour chaque individu est celle qu'il peut intégrer à sa routine hebdomadaire ou quotidienne et à laquelle il peut s'en tenir à long terme".
Raison de plus pour monter les escaliers : une nouvelle étude suggère que de courtes périodes d'activité vigoureuse dans la vie quotidienne pourraient réduire le risque de décès toutes causes confondues, de cancer et de maladies cardiovasculaires. https://ja.ma/3vE5eqA
L'activité physique au quotidien est plus que recommandée , les exercices courts aussi comme monter les escaliers en complément mais ce n'est pas inutile !
Antoine FLAHAULT @FLAHAULT
La relation de causalité n’est pas prouvée mais ça peut valoir le coup: une activité physique intense et courte 1-2 minutes, 3 fois/jour (ex. monter deux étages par l’escalier, marcher rapidement) est associée à une diminution de la mortalité de 16 à 40%.
Antoine FLAHAULT @FLAHAULT
La relation de causalité n’est pas prouvée mais ça peut valoir le coup: une activité physique intense et courte 1-2 minutes, 3 fois/jour (ex. monter deux étages par l’escalier, marcher rapidement) est associée à une diminution de la mortalité de 16 à 40%.
Commentaire
L'activité physique est un MEDICAMENT ! ....prochainement sur https://medvasc.info/