“A cent ans, j'ai un esprit qui est supérieur - un grand merci à l'expérience - que celui que j'avais à vingt ans.” Rita Levi-Montalcini
"La grande plaie de la vieillesse comme de la maladie d’Alzheimer est la passivité obligatoire et forcée infligée à nos aînés. C’est une double peine, car les capacités diminuent d’autant plus vite que l’on ne s’en sert pas." Colette Rounanoff
Healthy lifestyles for dementia prevention
Modes de vie sains pour la prévention de la démence
BMJ 2023; 380 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.p117 (Published 25 January 2023)
Cite this as: BMJ 2023;380:p11
Correspondance à : S Sabia
Editorial à propos de l'article : Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study
BMJ 2023; 380 doi: https://doi.org/10.1136/bmj-2022-072691 (Published 25 January 2023)
Cite this as: BMJ 2023;380:e072691
Association entre un mode de vie sain et le déclin de la mémoire chez les personnes âgées : étude de cohorte prospective sur 10 ans, basée sur la population
Jianping Jia et Coll
Résmé de cet artiocle par infographie
Qu'est-ce qu'on sait déjà à ce sujet
La mémoire est une fonction fondamentale de la vie quotidienne qui décline continuellement avec l'âge
Les preuves des études de cohorte sont insuffisantes pour évaluer l'effet d'un mode de vie sain sur la trajectoire de la mémoire
Compte tenu de la cause biologique multifactorielle du déclin de la mémoire, une combinaison de facteurs liés à un mode de vie sain pourrait être nécessaire pour un effet optimal, même pour les personnes génétiquement sensibles au déclin de la mémoire.
Ce que cette étude ajoute
Une combinaison de comportements sains positifs est associée à un ralentissement du déclin de la mémoire chez les personnes âgées cognitivement normales, y compris chez les personnes porteuses de l'allèle apolipoprotéine E ε4
Ces résultats pourraient offrir des informations importantes pour les initiatives de santé publique visant à protéger les personnes âgées contre le déclin de la mémoire
L'éditorial
BMJ 2023; 380 doi: https://doi.org/10.1136/bmj-2022-072691 (Published 25 January 2023)
Cite this as: BMJ 2023;380:e072691
Association entre un mode de vie sain et le déclin de la mémoire chez les personnes âgées : étude de cohorte prospective sur 10 ans, basée sur la population
Jianping Jia et Coll
Résmé de cet artiocle par infographie
Qu'est-ce qu'on sait déjà à ce sujetLa mémoire est une fonction fondamentale de la vie quotidienne qui décline continuellement avec l'âge
Les preuves des études de cohorte sont insuffisantes pour évaluer l'effet d'un mode de vie sain sur la trajectoire de la mémoire
Compte tenu de la cause biologique multifactorielle du déclin de la mémoire, une combinaison de facteurs liés à un mode de vie sain pourrait être nécessaire pour un effet optimal, même pour les personnes génétiquement sensibles au déclin de la mémoire.
Ce que cette étude ajoute
Une combinaison de comportements sains positifs est associée à un ralentissement du déclin de la mémoire chez les personnes âgées cognitivement normales, y compris chez les personnes porteuses de l'allèle apolipoprotéine E ε4
Ces résultats pourraient offrir des informations importantes pour les initiatives de santé publique visant à protéger les personnes âgées contre le déclin de la mémoire
L'éditorial
Les facteurs liés au mode de vie ont attiré beaucoup d'attention en tant que cibles potentielles de prévention, notamment dans une commission du Lancet pour la prévention de la démence qui énumère 12 facteurs de risque modifiables, dont trois sont liés au mode de vie : consommation d'alcool (> 21 unités/semaine), tabagisme et inactivité physique.
L'étude liée de Jia et ses collègues (doi : 10.1136/bmj-2022-0729691 ) ont étudié l'association entre un mode de vie sain et le déclin de la mémoire sur 10 ans parmi 29 000 participants (49 % étaient des femmes, l'âge moyen était de 72,2 ans au départ) dans l'étude sur la cognition et le vieillissement en Chine.
Les auteurs ont calculé un score de mode de vie sain combinant six facteurs : alimentation saine, exercice physique régulier, contact social actif, activité cognitive active, ne pas fumer et ne jamais boire d'alcool. Le score résultant, allant de zéro à six facteurs sains, a été classé comme favorable (quatre à six facteurs), moyen (deux à trois) ou défavorable (zéro à un).
L'étude liée de Jia et ses collègues (doi : 10.1136/bmj-2022-0729691 ) ont étudié l'association entre un mode de vie sain et le déclin de la mémoire sur 10 ans parmi 29 000 participants (49 % étaient des femmes, l'âge moyen était de 72,2 ans au départ) dans l'étude sur la cognition et le vieillissement en Chine.
Les auteurs ont calculé un score de mode de vie sain combinant six facteurs : alimentation saine, exercice physique régulier, contact social actif, activité cognitive active, ne pas fumer et ne jamais boire d'alcool. Le score résultant, allant de zéro à six facteurs sains, a été classé comme favorable (quatre à six facteurs), moyen (deux à trois) ou défavorable (zéro à un).
Ces auteurs ont examiné l'association entre les comportements sains et le déclin de la mémoire, mesurée par le test d'apprentissage verbal auditif (AVLT), une mesure composite comprenant des tests de rappel immédiat, à court et long terme, et de reconnaissance à long terme. Ils ont constaté que chaque comportement sain individuel était associé à un déclin plus lent de la mémoire sur 10 ans. Le score de mode de vie sain était associé à un déclin plus lent de la mémoire d'une manière dose-réponse. Comparé au groupe qui avait des modes de vie défavorables, le déclin de la mémoire dans le groupe de style de vie favorable était de 0,28 point plus lent sur 10 ans sur un score standardisé (score z) de l'AVLT, et le déclin de la mémoire dans le groupe de style de vie moyen était de 0,16 point plus lent.
Ces résultats ne permettent pas de déterminer lequel des six comportements de santé inclus dans le score (ou une combinaison spécifique) est la meilleure cible pour la prévention de la démence, ou à quel moment dans le parcours de vie concentrer les efforts de prévention.
Des informations supplémentaires sont également nécessaires pour déterminer si les différences de déclin de la mémoire observées dans cette étude sont cliniquement significatives
Les risques de déclin cognitif et de démence sont susceptibles d'être façonnés par de multiples facteurs.
Le paradigme du risque multifactoriel introduit par l'étude de Framingham a conduit à une réduction substantielle des maladies cardiovasculaires. 9Une approche similaire devrait être adoptée pour la prévention de la démence, en identifiant non seulement les facteurs qui importent le plus, mais aussi le seuil auquel ils importent et l'âge auquel l'intervention est susceptible d'être la plus efficace, comme l'OMS l'a souligné dans son récent rapport sur le cerveau. santé.
Cette priorité de santé publique devient de plus en plus urgente.
Commentaire : les piliers "anti âge" une alimentation saine, exercice physique régulier,contact social actif, activité cognitive active, ne pas fumer et ne jamais boire d'alcool.
Les 27 Clefs pour rester jeune, des leçons de vie pour mieux vieillir .......
1. Se préserver des atteintes normales de l'âge , savoir s'accepter physiquement, savoir se mettre en valeur en utlisant les ressources disponibles.
Le régime OKINAWA des centenaires japonais en forme
https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=okinawa_regime#:~:text=Ses%20analyses%20ult%C3%A9rieures%20r%C3%A9v%C3%A8leront%20que,monde%20m%C3%A9dical%20et%20des%20chercheurs.
By Top Biomedical Science @imedvers
A relire :
Des informations supplémentaires sont également nécessaires pour déterminer si les différences de déclin de la mémoire observées dans cette étude sont cliniquement significatives
Les risques de déclin cognitif et de démence sont susceptibles d'être façonnés par de multiples facteurs.
Le paradigme du risque multifactoriel introduit par l'étude de Framingham a conduit à une réduction substantielle des maladies cardiovasculaires. 9Une approche similaire devrait être adoptée pour la prévention de la démence, en identifiant non seulement les facteurs qui importent le plus, mais aussi le seuil auquel ils importent et l'âge auquel l'intervention est susceptible d'être la plus efficace, comme l'OMS l'a souligné dans son récent rapport sur le cerveau. santé.
Cette priorité de santé publique devient de plus en plus urgente.
Commentaire : les piliers "anti âge" une alimentation saine, exercice physique régulier,contact social actif, activité cognitive active, ne pas fumer et ne jamais boire d'alcool.
Les 27 Clefs pour rester jeune, des leçons de vie pour mieux vieillir .......
1. Se préserver des atteintes normales de l'âge , savoir s'accepter physiquement, savoir se mettre en valeur en utlisant les ressources disponibles.
2. Corriger sans attendre toute atteinte de nos sens, vue, ouie, marche.
3. Manger équilibré, "l'alimentation est le premier médicament de l'homme" Hippocrate.
3. Manger équilibré, "l'alimentation est le premier médicament de l'homme" Hippocrate.
4. Entretenir et améliorer son souffle, important pour les rescapés du COVID-19 en post réanimation, important à tout âge, yoga et sophrologie sont aussi très utiles.
5. Cultiver et entretenir sa forme physique, ce doit être une préoccupation quotidienne, elle diminue le risque cardiovasculaire, le cancer , l'Alzheimer, 30 à 40 mn/jour de marche.
6. Cultiver et entretrenir sa souplesse physique, il est essentiel d'aimer notre corps et ne pas lui demander l'impossible.
7. Cultiver sa fléxibilité mentale,ne pas refuser les moyens modernes notamment de communucation.
8. Appendre la patience pour mieux écouter et s'écouter,cultivons notre capacité à laisser le temps s'écouler sans objet tout simplement pour le percevoir, en prendre sa mesure, c'est à dire méditer. Aujourd'hui la méditation a fait son entrée en médecine par la grande porte (pathologie cardiovasculaire, cancer etc.).
9. Réserver ses plaintes pour les professionnels de santé , vos meilleurs amis, votre famille ne peuvent substituer aux professionnels de santé, "il faut laisser soigner le corps souffrant par le corps soignant"
10. Entrer dans le temps des plaisirs choisis, Baruch Spinoza l'a bien expliqué, "il existe deux sortes de plaisirs : les plaisirs passifs qui s'imposent à nous et qui trop souvent céent des dépendances (alccol, tabac, drogues) et les plaisirs actifs, choisis volontairement et vraies sources d'épanouissement"
11. Prévenir, dépister et traiter sa souffrance morale, "ne pas se voiler la face" doit être un mot d'ordre à respecter.
12. Aller vers son idéal et le servir en respectant le réel, "Toute théorie est vraie dans ce qu'elle affirme et fausse dans ce qu'elle est " Bergson, appliquée au COVID-19 , Bergson explique tout ce qui se passe aujourd'hui.
13. Rester actif, désirer, avancer, découvrir, s'investir, reconnaître et accepter ses points forts, il ne faut pas dire "j'arrêtre mon activité, je ne veux plus en entendre parler" , c'est nier toute une partie de notre vie.
14. Cultiver sa capacité de séduction et utiliser le sourire comme art de vivre, l'humour est aussi un médicament même en tamps de pandémie.
15. Participier et s'impliquer, garder une empathie de bon aloi avec amis et proches,
16. Aimer et s'aimer, attention notre principal ennemi c'est nous mêmes, aimer l'autre, c'est nous aimer en tant qu'être humain à part entière sans rejeter notre corps ni notre vie passée.
17. Cultiver et épanouir notre sexualité à tout âge, le plaisir sexuel est fondamental dans la vie, il n'y a aucune limite d'âge ou d'état de santé pour mettre un terme à notre sexualité.
18. Accepter la différence de l'autre, nous sommes tous identiques et pourtant si différents, le comportement actuel vis à vis du virus le met en évidence,chaque jour, c'est aussi un message de l'au-delà pour le Ségur de la Santé.
19. Découvrir et embrasser le Temps des Actvités Choisies (TAC),il faut supprimer le terme retraité, lorsque nous quittons le monde des activités professionnelles; il faut découvrir un nouveau mode de vie.....leçon à retenir pour le post COVID-19
20. Intégrer et s'intégrer dans notre société,avoir des projets est déterminant
21. Accepter et s'accepter, il faut accepter de vivre dans le monde actuel et non dans le monde d'avant, même s'il est difficile aujourd'hui d'envisager le monde post pandémie, mais il faudra l'accepter
22. User sans abuser de la médecine, prévenir, dépister, traiter,
23. Garder, préserver ou reconquérir son autonomie, les mots clés , réhabiliter, rééduquer, ré adapter, réinsérer.
24.Accepter et affronter la maladie, la nôtre et celle de nos proches, nous devons tous affronter la maladie et cela s'apprend et se comprend, le COVID-19 a été inattendue et imprésisible mais il a fallu l'affronter.
5. Cultiver et entretenir sa forme physique, ce doit être une préoccupation quotidienne, elle diminue le risque cardiovasculaire, le cancer , l'Alzheimer, 30 à 40 mn/jour de marche.
6. Cultiver et entretrenir sa souplesse physique, il est essentiel d'aimer notre corps et ne pas lui demander l'impossible.
7. Cultiver sa fléxibilité mentale,ne pas refuser les moyens modernes notamment de communucation.
8. Appendre la patience pour mieux écouter et s'écouter,cultivons notre capacité à laisser le temps s'écouler sans objet tout simplement pour le percevoir, en prendre sa mesure, c'est à dire méditer. Aujourd'hui la méditation a fait son entrée en médecine par la grande porte (pathologie cardiovasculaire, cancer etc.).
9. Réserver ses plaintes pour les professionnels de santé , vos meilleurs amis, votre famille ne peuvent substituer aux professionnels de santé, "il faut laisser soigner le corps souffrant par le corps soignant"
10. Entrer dans le temps des plaisirs choisis, Baruch Spinoza l'a bien expliqué, "il existe deux sortes de plaisirs : les plaisirs passifs qui s'imposent à nous et qui trop souvent céent des dépendances (alccol, tabac, drogues) et les plaisirs actifs, choisis volontairement et vraies sources d'épanouissement"
11. Prévenir, dépister et traiter sa souffrance morale, "ne pas se voiler la face" doit être un mot d'ordre à respecter.
12. Aller vers son idéal et le servir en respectant le réel, "Toute théorie est vraie dans ce qu'elle affirme et fausse dans ce qu'elle est " Bergson, appliquée au COVID-19 , Bergson explique tout ce qui se passe aujourd'hui.
13. Rester actif, désirer, avancer, découvrir, s'investir, reconnaître et accepter ses points forts, il ne faut pas dire "j'arrêtre mon activité, je ne veux plus en entendre parler" , c'est nier toute une partie de notre vie.
14. Cultiver sa capacité de séduction et utiliser le sourire comme art de vivre, l'humour est aussi un médicament même en tamps de pandémie.
15. Participier et s'impliquer, garder une empathie de bon aloi avec amis et proches,
16. Aimer et s'aimer, attention notre principal ennemi c'est nous mêmes, aimer l'autre, c'est nous aimer en tant qu'être humain à part entière sans rejeter notre corps ni notre vie passée.
17. Cultiver et épanouir notre sexualité à tout âge, le plaisir sexuel est fondamental dans la vie, il n'y a aucune limite d'âge ou d'état de santé pour mettre un terme à notre sexualité.
18. Accepter la différence de l'autre, nous sommes tous identiques et pourtant si différents, le comportement actuel vis à vis du virus le met en évidence,chaque jour, c'est aussi un message de l'au-delà pour le Ségur de la Santé.
19. Découvrir et embrasser le Temps des Actvités Choisies (TAC),il faut supprimer le terme retraité, lorsque nous quittons le monde des activités professionnelles; il faut découvrir un nouveau mode de vie.....leçon à retenir pour le post COVID-19
20. Intégrer et s'intégrer dans notre société,avoir des projets est déterminant
21. Accepter et s'accepter, il faut accepter de vivre dans le monde actuel et non dans le monde d'avant, même s'il est difficile aujourd'hui d'envisager le monde post pandémie, mais il faudra l'accepter
22. User sans abuser de la médecine, prévenir, dépister, traiter,
23. Garder, préserver ou reconquérir son autonomie, les mots clés , réhabiliter, rééduquer, ré adapter, réinsérer.
24.Accepter et affronter la maladie, la nôtre et celle de nos proches, nous devons tous affronter la maladie et cela s'apprend et se comprend, le COVID-19 a été inattendue et imprésisible mais il a fallu l'affronter.
25. Préparer sa mort, se préparer à la mort, la nôtre et celle de nos proches, le virus dans cette séquence est aller trop vite, mort indue, mort non préparée, mort inattendue
26. Accepter le hasard, affronter la fatalité, penser sa vie, c'est penser à l'imprévisible, ceux qui vieilissent bien sont ceux qui acceptent les aléas de la vie. Mais dans certains cas on n'a pas le temps de vieillir ....
27.Donner du sens à sa vie, voici quelques valeurs existencielles qui peuvent nous conduire : l'amour, le bonheur,la famille, la beauté, l'humanisme, l'intégrité, le respect , l'altruisme, je rajoute l'humilité et la solidarité etc. nous aurons besoin de toutes ces valeurs pour sortir de la pandémie et penser notre vie.
27.Donner du sens à sa vie, voici quelques valeurs existencielles qui peuvent nous conduire : l'amour, le bonheur,la famille, la beauté, l'humanisme, l'intégrité, le respect , l'altruisme, je rajoute l'humilité et la solidarité etc. nous aurons besoin de toutes ces valeurs pour sortir de la pandémie et penser notre vie.
Le régime OKINAWA des centenaires japonais en forme
https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=okinawa_regime#:~:text=Ses%20analyses%20ult%C3%A9rieures%20r%C3%A9v%C3%A8leront%20que,monde%20m%C3%A9dical%20et%20des%20chercheurs.
By Top Biomedical Science @imedvers
A relire :
https://medvasc.info/1563-alzheimer-15-ans-avant-le-diagnostic-2
https://medvasc.info/1509-focus-troubles-cognitifs
https://medvasc.info/1823-activit%C3%A9-physique-et-vieillissent-cognitif
https://medvasc.info/1345-les-a%C3%AEn%C3%A9s
https://medvasc.info/1509-focus-troubles-cognitifs
https://medvasc.info/1823-activit%C3%A9-physique-et-vieillissent-cognitif
https://medvasc.info/1345-les-a%C3%AEn%C3%A9s